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Vivir atrapados en los recuerdos del pasado o proyectados hacia la incertidumbre del futuro es una de las principales fuentes de ansiedad contemporánea. Frente a este desafío, la profesora e instructora holística argentina Durga Maidana —certificada en Kundalini y Yoga Integral, Mindfulness, consultoría Ayurvédica y maestría en Reiki— compartió en exclusiva para Reportes de la Matrix desde informa2online.com una guía conceptual y práctica sobre la esencia de la meditación y el poder transformador de la respiración consciente como herramientas para alcanzar un estado de calma, estabilidad y claridad emocional.
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Para la especialista chaqueña, la meditación trasciende la simple relajación pasiva para convertirse en una vivencia interna, intransferible e irrepetible centrada en la impermanencia. «Meditar es estar en el presente, en el aquí y ahora; esto nos da la posibilidad de que nuestra mente no vaya hacia el pasado a situaciones o eventos que ya fueron, evitando quedarnos atrapados o apegados a ellos, y que tampoco se vaya hacia el futuro, que es incierto», señala Maidana. Bajo esta premisa, el acto meditativo opera como un entrenamiento mental que nos reubica en el único instante sobre el que poseemos control real: el momento actual.
Infoportada
En el plano operativo, la instructora enfatiza que no se requiere de posturas complejas ni de entornos inalcanzables para iniciar la práctica. La meditación puede abordarse tanto a través de técnicas estructuradas como desde la simple atención plena cotidiana:
- Meditación sedentaria: Puede realizarse sentado en el suelo o en una silla confortable, manteniendo la columna erguida y estable, sintiendo conscientemente la temperatura y el contacto de la planta de los pies con la superficie.
- Meditación en movimiento: Práctica enfocada en la caminata consciente, conectando el ritmo de los pasos y la respiración con el entorno natural.
«A la meditación la podemos vivenciar como un estado personal, propio, irrepetible e intransferible, pero también como las técnicas concretas que utilizamos para llegar a ese estado de presencia absoluta», afirma Durga Maidana al definir el propósito integrador de estas disciplinas.
El dominio del aliento y la atención al presente no solo disminuyen los niveles de estrés biológico, sino que reconfiguran la relación de la persona con sus pensamientos, permitiendo una gestión emocional serena ante la volatilidad del entorno. Con esta primera entrega, Maidana abre una serie de recomendaciones para integrar la consciencia corporal y espiritual en la vida diaria, demostrando que la paz interior es una destreza accesible para quien decide habitar su propio presente.
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Reel complementario vía @periodistasinforma2ve
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הַרְחֶב־פִּיךָ וַאֲמַלְאֵהוּ
(Harjev píja vaamalêhu)
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Transcripción: C. Romero (C.N.P. 24.081) | B. Bracho (C.N.P. 12.249) |
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